Opi ja inspiroidu - Painonhallinta

Painonhallinta ja nälkä: miten pidän näläntunteen poissa pidempään?

Painonhallinta puhuttaa meistä monia ja tätä keskustelua käydään harvoin ilman ruokaa. Ruoka on meille välttämätöntä ja tarvitsemme sitä saadakseen ravinteita sekä energiaa. Energian alkaessa loppumaan, aivot huomaavat sen ja elimistömme…

Lue lisää

Miten lisään hitaita hiilihydraatteja ravintooni?

Hiilihydraatit ovat periaatteessa joukko erilaisia sokeriyhdisteitä. Ruoasta saamamme hiilihydraatit voidaan koostumuksensa mu kaisesti karkeasti jakaa sokereihin, tärkkelykseen ja ravintokuituun, sekä käyttäytymisensä kautta toisaalta nopeisiin tai hitaisiin hiilihydraatteihin. Hitaat eli hyvät…

Lue lisää

Kuitu ja laihduttaminen

Laihduttaminen, painonhallinta, painon pudotus, dieetti… samalla asialla on monta nimeä. Samoin on vastausten osalla kysymykseen, mikä tehoaa laihduttamiseen parhaiten? Me Gutlyllä keskitymme ravitsemukseen painonhallinnan keinona ja siinä erityisesti kuidun rooliin….

Lue lisää